很多人都认为锻炼就是要出汗才能叫做锻炼，同时出汗也可以帮助我们清除许多的废物，精神也会比较好，但是对于冬天来说是不是也要出汗了才叫做锻炼呢，其实这是一个错误的观点，在冬天强求出汗不近无好处还产生不少的影响。

　　中国中医科学院西苑医院医务处处长、国际中医药学会联合会老年医学专业委员会常务理事专家指出，《四气调神大论》是古代重要的养生著作，其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。

　　春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来，慢慢使用，称作藏。同理，对人来说，冬天要把身体里的精气神藏起来，不让它们“泄”出去，这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月，此为闭藏”。

　　中日友好医院中西医结合心内科医师专家告诉《生命时报》记者，很多人为了锻炼效果，在冬天也追求湿透运动服，或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背，这样都不利于冬季养生。“冬天气温低，不易出汗，‘气’的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态，很可能就是过量了。一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机‘溜走’，细菌也有了‘入侵通道’；另一方面，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人，更要避免冬天大量出汗。”

　　“冬天运动应该以适量、轻微为主，特别爱运动的人要控制一下运动量，感觉身体微微发热是最佳的状态。”专家强调。专家也认为，强身健体的运动本就不应该大汗淋漓，不然就成了竞技体育。

　　洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗，因为汗水和洗澡水混合在一起，容易让人错误估计出汗量。此时，就要严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立刻停止。

　　若是一不小心汗出猛了，可以通过饮食稍加调理。专家介绍说，冬季应该多吃些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鲫鱼、大枣和杏仁等，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

　　出汗也会导致体内热量散失，而并不是每个人在运动完就要洗澡的，当不流汗时会发现自己的更容易受寒着凉，因而冬天运动时要适量、轻微，感到身体达到最佳状态就好。同时也要提高自身的抵抗能力，佳莱福蛋白粉提高自身免疫力，增强体质。