近日，河南一官员在谈到禁烟话题时表示：“非常拥护禁烟措施，但戒烟太快容易内分泌失调”。这一说法立即引起了网友热议。中国烟民占据了世界吸烟人口的1/3。戒烟原是好事，难道也会影响健康吗？昨日，记者随即带着关于戒烟的各种疑问来到我市中心医院的戒烟门诊，请教了中心医院呼吸一科主任黄彭。

　　现状：

　　吸烟是一种需要治疗的病

　　大部分时间的星期三下午，中心医院呼吸一科主任黄彭都会在戒烟门诊坐诊。这是我市唯一的一个戒烟门诊，自2013年4月开设以来，却并没有像中心医院其他科室那么门庭若市，大部分时间，一下午也只等得到两三个来就诊的烟民。“在我们株洲，戒烟没有氛围，很多人根本想都没想过来戒烟门诊看看。”黄彭说。

　　其实，吸烟是一种身心疾病，世界卫生组织将其命名为“尼古丁依赖”，需要治疗。

　　每个人体内都有尼古丁受体，它在与烟草中的尼古丁结合后，会产生镇定、欢欣和快感，久而久之，产生依赖。吸烟者停止吸烟或减少吸烟量后，会出现焦虑、出汗、睡眠障碍、注意力不集中的情况。在心理上，停吸后，吸烟者会出现强烈地渴求。“有的人夹烟的手会不由自主的到处摸，或者不停地动。这是他心理上不适应所致。”黄彭说，他的患者中，就有人时刻拿两个健身球在手上转，分散注意力。

　　从医学上说，戒烟先要从心理上疏导，靠自身毅力控制，这对轻度烟草依赖的人来说有效。如果出现中、重度烟草依赖，除了心理疏导，还需要找专业医生进行替代治疗，例如口服尼古丁、嚼尼古丁口香糖等，逐渐减轻对尼古丁的依赖。再严重者，可以通过口服药物，使其达到镇定效果。

　　案例：

　　在国外吸烟被抓，回株立即戒烟

　　虽然我市唯一的戒烟门诊来访者不多，但还是有强烈戒烟欲望的烟民。黄彭遇到过一名这样的戒烟者A，A吸烟有十多年时间，用社会的眼光来说，是个有一定经济基础的人。A因为工作需要，去国外出差，在候机的过程中，A烟瘾来了。因为机场是公共场所，没办法吸烟，A到处转悠，也没找到可以吸烟的地方。烟瘾难耐之下，A躲在角落里点燃了烟，刚吸上几口，警察过来了……回国第一件事，A就跑到戒烟门诊请黄彭帮助戒烟。

　　来就诊的戒烟者B也曾是一名老烟民，50岁时身体出现异常。黄彭建议他戒烟，B做不到。56岁那年，因为长期吸烟，B出现了严重的呼吸困难。在生与死面前，B终究妥协了，开始戒烟。“他自己在家靠毅力戒，想抽烟的时候就吃花生，结果一个月胖了三十斤。”黄彭说，肥胖加剧了他呼吸困难的程度，“像他这样的中、重度烟草依赖者，最好在医生指导下戒烟。”

　　释疑：

　　戒烟影响内分泌系统是误解

　　对于“戒烟太快容易内分泌失调”的说法，黄彭表示并不赞同。戒烟是打破旧的平衡，建立新的、健康的平衡。旧平衡下的机体各系统表现的是不正常的平衡，在新的平衡建立过程中出现的所有改变的最后结果都是正向的。

　　其实，这名官员所强调的戒烟带来的症状，在医学上叫做“戒断综合征”。对烟龄较长、烟瘾较重的人来说，突然把烟戒掉，绝大多数会出现不同程度的不适，例如头晕、恶心等身体症状，以及焦虑、易怒等心理症状，这些都属于‘戒断综合征’，是一种出现在戒烟初期的短暂现象，对患者身体健康无碍。这些症状并不是戒烟带来的危害，而是身体在努力适应没有尼古丁供应时所产生的不适感觉，是一个让身体机能回归正常的过程。

　　黄彭建议，中重度尼古丁依赖的老烟民最好在医生帮助指导下戒烟，才能提高戒烟的成功率。在西方有统计数据显示，戒烟成功者中70%的人是在医生指导和帮助下，戒成功的。不管是吸烟没成瘾者，还是尼古丁中重度依赖者，“任何时候戒烟都不晚，而且越早戒越好。”黄彭说。

　　转移注意

　　控制“心瘾”

　　其实，“戒断症状”并没有想象中那么可怕。一般而言，这些症状在戒烟2—3周后可迅速消失，而且身体会感觉比以前更轻松，充满活力。

　　戒烟关键

　　新闻链接

　　中国控制吸烟协会

　　列出了“戒烟五法”

　　写下1份承诺：

　　向戒烟发起冲击

　　戒烟是一场苦战，如果只是“试试看”，十有八九会失败。因此，开始戒烟之前，要周密“备战”，从制定一份“戒烟承诺书”开始。找出吸烟真正原因。

　　记录一周吸烟情况。做个记录表，详细观察自己一周的吸烟情况，包括什么时间、地点、和谁在一起吸烟，当时的心情以及对这支烟的渴求。这将帮助你了解自己的吸烟习惯和对每支烟的需求程度，从而认识到哪些烟容易避免，哪些需要很大努力。

　　熬过2周痛苦：

　　试试“戒烟四招”

　　戒烟最痛苦的是开始的1—3周，可以找点有意思的事情做，比如看电影、打篮球等，让自己意识到“没有烟，生活照样精彩”。当烟瘾来袭时，赶紧试试“戒烟四招”：深呼吸15次、喝杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙洗脸，或者找人聊聊天，嚼点小黄瓜、口香糖等。而身体出现呵欠连连、精神不济等“戒断症状”时，适当锻炼一下，通过运动释放“快乐荷尔蒙”，对抗烟瘾。

　　找到3个帮手：

　　家人、榜样、医生

　　家人要起到“监督员”的作用。家人可为吸烟者创造无烟的家庭环境，表明自己很为他的吸烟问题担心，必要时用些吸烟危害健康的事例警戒他们。向成功戒烟者取经。戒烟成功者的话对戒烟者来说通常很有说服力，为了获得正确、专业的戒烟知识和治疗手段，一定要借助医生的专业力量。

　　拒绝4种诱惑：

　　尤其远离聚会和应酬

　　戒烟过程中尽量避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所，比如酒吧、KTV等。戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会。同时选择一个相对“隔离”的日期作为“戒烟日”开始，而不是春节、放假等聚会繁多的时候。面对“诱惑”时，明确表示自己正在戒烟，坚决拒绝别人递的烟。