一到冬天，很多人都怕冷，所以穿的像“北极熊”一样。女孩子又怕难看，不敢多穿，整天冻的打哆嗦还落下病根。今天，小编告诉你吃什么可以暖心又暖身。
1、抗寒营养素——维生素。维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。食物推荐：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、新鲜的米面、粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品。
2、抗寒营养素——无机盐。研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。食物推荐：莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、土豆、山药、红薯、大白菜
3、抗寒营养素：碘。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。食物推荐：海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类、黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜。
4、抗寒营养素：铁。女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。食物推荐：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、各种血液、黄豆、木耳、蘑菇。
寒冷的冬天，不仅要增加衣服才可以，要调节好身体的每个部位。让这个冬天过的暖心同时又暖身，那么就从身体健康开始做起。
