冬季的到来，使得每个人的身体都是冰冰的，尤其女孩子，还喜欢穿的非常少，容易落下病根，怎么样在寒冷的天气里补好，又能身体健康呢。让小编告诉你。

    记得在寒冷的天气要多吃“红色食品”，“红色食品”中富有蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可以维持身体健康、提高免疫力，增强人体抗寒力。还能补气补血。

    “红色食品”具体有哪些呢，分为以下几种：

1、牛肉。牛肉中富有蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高抗病能力，有效的补血，还可以暖胃。

2、羊肉。羊肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。它性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。但是因为多吃羊肉容易上火，所以记得在吃羊肉的时候配上冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等菜。

3、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。

4、红薯。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

5、西红柿。西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。

6、石榴。石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素。常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

7、山楂。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

8、红枣。冬季吃红枣能补中益气，养血安神。

    以上的几种食物，小编都已经给你们列出来了，根据自己的饮食，在多加一些上面的配“料”吧。让这个冬天健康的度过吧。