调查显示，失眠患者的抑郁症发病率是正常人的2至3倍，长期失眠危害很大。失眠主要症状：一是晨醒过早。早醒是失眠常见症状之一，醒后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。二是入睡困难。晚上睡不着，辗转难眠。大部分失眠患者入睡难，这种失眠又称“难入性失眠”。三是时常觉醒。虽然能入睡，但睡眠不实，似睡非睡，睡眠中易醒，睡后脑子仍有警觉，对周围环境声音、活动知晓。睡眠间断、不安宁，夜间反复多次。实际睡眠时间较少，失眠症，第二天头脑昏沉沉的，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。这种失眠称“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。调理失眠有以下方法：一是失眠患者保持乐观、知足长乐好心态。对社会竞争、个人得失等有充分认识，避免因挫折致心理失衡。二是失眠患者建立有规律的生活制度，保持正常睡—醒节律。四是失眠患者创造有利于入睡的条件反射机制。睡前洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。三是失眠患者白天适度体育锻炼，有助晚上入睡。四是失眠患者养成良好睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡前喝茶、饮酒等。五是失眠患者自我调节、自我暗示。做些放松活动，反复计数等。稍一放松，反而能加快入睡。六是要限制白天的睡眠时间，避免白天午睡或打盹，否则会减少晚上睡意及睡眠时间。