很多人都知道，早上起床后的第一杯水对人体健康至关重要。但是，这第一杯水要怎么喝才最合适，不会适得其反呢？白开水，淡盐水，蜂蜜水，柠檬水，牛奶……这些都是正确的选择吗？

　　白开水，早上起来喝一杯冷却了的白开水，其温度和室温相同，以减少对胃肠道的刺激。研究表明烧开冷却后的白开水含有一定的活性物质，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体免疫力。而且，开水中的钙，锌元素对人体健康很有益。

　　蜂蜜水，相比白开水，一杯蜂蜜水对晨起的我们也尤为有利。经过一晚上的睡眠，人体的水分已被排泄和吸收。这时的蜂蜜水，既可以补充水份，又可以帮助人体的加快排除宿便。美容又营养。

　　柠檬水，是您晨起之后很好的排毒水。因为柠檬水有更好的排除宿便的能力，减少您身体里的垃圾毒素。而且它还能帮你解决让你烦扰的口气问题。

　　淡盐水，很多人认为晨起和淡盐水是有益的，其实这是错误的观念。研究认为，人在整晚的睡眠中滴水未进，但是人的呼吸，排汗却仍在不停的进行，这些生理活动是消耗了身体很多水分的。晨起喝白开水，可以起到很好的稀释作用，纠正身体高渗性脱水的状态，而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，另人感觉更口渴。

　　牛奶，早上起来时可以喝牛奶的。但是，这牛奶只能作为早餐之一，不适合作为“第一杯”来饮用。“空腹喝牛奶伤胃”这是很多人都熟识的常识。空腹喝牛奶不但吸收不了牛奶的营养，还可能会导致肠胃胀气。所以，早上第一杯不应该喝牛奶，而应该把牛奶搭配谷类一起做早餐吃。

　　那您的晨起之后的“第一杯水”选对了吗？