核心提示：平时运动的时候很少会锻炼到后背，这样就容易在后背堆积脂肪，那么怎么瘦后背呢?3种瘦背部的方法分别是扩胸运动、持铃耸肩和平趴仰身。

每一位女性都想能够拥有一个性感纤细的美背，可是有些时候却总是不能如愿，加上平时运动的时候很少会锻炼到后背，这样就容易在后背堆积脂肪，那么怎么瘦后背呢?下面就请减肥方面的专家教大家3种瘦背部的方法。

怎么瘦后背?瘦后背的妙招：

1、扩胸运动

很多人以为扩胸运动只能扩胸，其实这个动作还能让后背的赘肉减少的，在日常生活中只要大家在自己闲下来的时候可以做一下扩胸运动，大家能做多大的幅度就做多大，跟着自己呼吸的节奏去进行调整，动作可以时快时慢，只要大家感觉到背部在活动就可以了，扩胸一段时间后身体会微微发热，此时说明您的背部脂肪正在燃烧，这个运动还是比较好坚持的，因此希望大家一定要坚持去做。

2、持铃耸肩

给大家推荐的第二个瘦后背动作是持铃耸肩，首先整个人保持站立的姿势，然后自己膝盖一定要分开并且与自己的肩膀保持同宽，在自己的两只手上分别握着一只哑铃，手背需要向前，然后肩部发力用非常大的力气往上提，提到最高点的时候往后拉，这样能够非常好地锻炼斜方肌，最终能够让大家看到不错的瘦后背效果。

3、平趴仰身

这是瑜伽中的一个常见动作，先是将自己的身体呈现俯卧位，然后把自己的双手放在腋窝下面，双腿需要保持并拢的状态并且往后拉，最终双手十分用力地将上半身挺起来，注意一定要瘦腹。反复练习，背部很快就瘦下来了。

怎么瘦后背?经过专业人士的介绍后大家已经知道瘦后背的3种方法了，希望想拥有美背的朋友能够试着使用上面的这些方法去做，不过要想瘦下来是需要坚持一段时间的，最难的就是坚持，只要大家坚持下来绝对是能够瘦下来的。