头发变稀疏了是能恢复的。首先要勤洗头，一般是三天一次，用热水洗能够改善头皮血液循环，能够促进毛发生长。饮食要营养，多吃富含维生素及高蛋白质的食品，营养均衡，头发得到很好的滋养，长得就快。中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，发为血之余，人体气血充足，毛发能得到很好的血液供应，营养充沛就容易生长。另外还要注意心情舒畅，精神放松，人体就气血调畅。反之，如果精神紧张，就会气血不调，气滞血瘀，就会导致血不养发，头发不但不会生长，而且会导致枯黄，没有光泽，而且容易脱落，头发也容易变白，所以要注意生活调理。
