从身心健康的视角上说，人的生命有三分之一是在睡眠质量当中渡过的，它是一种一切正常的状况。可是一些状况下因为病症，或是气侯等各种各样原因，人可能易犯犯困。犯困会让人无精打采，失去活力，影响工作中学习兴趣，那麼怎么才能醒呢，怎样才可以让自身维持精神面貌呢?下面就要我们一起开展简易的了解一下吧。

一、握拳轻按 释放出来疲倦 握拳紧握，放到耳朵里面斜后才，挨近颈部中央的颅骨部位，闭上眼，头往后仰，觉得握拳支撑点着头部的能量，会有一种释放压力的觉得，能释放出来疲劳感。

二、指弹轻拍 赶跑疲惫

从颈部正下方到乳头可划到黄金三角胰腺，你能用手指轻拍这一区块链，可缓解胸闷气短郁积之气，胸阔绰顺，填满精神。

三、热石推拿 颈部舒适 　挑选一颗温和随手的石块，最好是有一面是较为整平的，放到开水中，让石块拥有溫暖的关注度，将石块沿着肩颈线渐渐地拖动，让关注度能传做到肩周的位置，溫暖舒适，一扫疲倦。

四、嗅闻单方精油 心旷神怡 单方精油的益处是抒压，并刺激性人的大脑。由于气体低沉令人大脑发昏，心绪不清时，何不挑选落叶类的单方精油如柠檬香茅嗅闻或具凌厉味道的樟脑丸、迷迭香精油，让附近的新鲜空气。

五 提前准备一瓶清凉油，开启瓶塞，轻轻地的第一滴滴打车在手指头上，将手里的清凉油搓在太阳穴位置就可以了。

六 接一杯水，将水里放进一小滴风油精，犯困的情况下喝一小口就可以合理地避免 犯困。

七 在发困的情况下，用劲的将自身弄痛或是提前准备一个挠痒痒的东西，让神经一瞬间激动起來就可以。

八 提前准备一些浓茶水放到长期性日常生活、工作中或学习培训的地区，每每又发困的情况下，喝一点就会有实际效果了。

5、买一些现磨咖啡，发困的情况下喝些现磨咖啡就可以避免 犯困了。