颈椎病在一些公司办公室群体中，是十分常见的疾病。长期性坐着工序上，冲着电脑上伏案工作，颈椎骨工作压力过大，是颈椎病发病的较大 原因。因此 ，要想预防颈椎病，在平时一定要搞好颈椎保健工作中。颈椎保健的方式 有很多，例如换枕芯、改座姿、敷热、部分锻练、加强锻炼等。下边就给大伙儿详细介绍颈椎保健的七大方式 。

一、换枕芯

从博大精深的警枕、药枕、翡翠玉石枕、茶叶枕，到当代的磁枕、颈椎骨修补枕等，枕芯的改革每日都会开展，小小的枕芯真这般关键?

是的，枕芯不但事关睡眠，针对颈椎病病人或正遭到颈椎骨身心健康威协的群体来讲，好的枕芯更代表着缓解疼痛及持续的损害乃至康复治疗需要。

枕芯的挑选应遵照三个标准：绵软舒服、支撑点性好、合乎颈椎骨生理曲度。

二、改座姿

每日用电脑的時间较长，下班了也要乘车或者驾车，一天“坐”的時间便会非常长，颈椎病就是这样“坐”出来。

塑造正确坐姿，能降低最少40%的颈椎病病发概率。塑造正确姿势可小结为一句话，头部微仰，抬头挺胸，当然释放压力。

三、缓解疼痛不适感

针对早已出現颈椎病症状的人而言，清除颈椎酸痛不适感也是重中之重，由于这关联到一切正常、温馨的工作中与日常生活。

一般而言，敷热针对减轻颈椎酸痛不适感十分合理。此外，恰当的推拿及其一些有目的性的药品如颈复康等都能在颈肩疼痛加重或活动受到限制时具有非常好的实际效果。

四、部分康复训练很重要

颈椎骨问题往往繁杂，非常大原因取决于其病症反复发病。要想确保颈椎骨的持续身心健康，提高颈部的抗压能力和延展性才算是关键环节。因而，有必要开展一些对于想极强的颈肩膀部分康复训练，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

五、少用电脑加强锻炼

在颈椎病的治疗方法中，医师通常注重“物理疗法”，什么是“物理疗法”，通俗化点说便是健身运动。颈椎骨的部分康复训练也归属于物理疗法法的范围，但身体每 个位置原本就密切相关，沒有摆脱总体的部分身心健康，因而，全身运动，针对康复治疗与治疗颈椎病可能更合理。针对颈椎病病人来讲，打乒乓球、游水等，不但健身运动了全身，还十分具备目的性。

六、学习大鹏展翅

夜里看电视剧的情况下，你能学一学大鹏展翅的姿势来维护保养颈椎骨：作业者取站起位，轻轻地低头至90度，将胳膊向两边进行，效仿董成鹏在展翅欲飞航行，但不能把头抬起来，坚持不懈5分鐘。这一姿势能够协助你提升颈椎骨部肌肉的延展性。

七、积极控温

不管一年四季，必须为自己的颈椎骨以舒服的溫度。即便是以便漂亮，还要在办公室提前准备一件披巾，以维护好颈背部。

不经意有受凉的状况出現，就为自己煎一碗驱寒汤。作法以下：取老红糖2汤勺、姜片7片，将老红糖、姜片与适当的冷水一同放进锅中，煎制10分钟即成。可每天饮1剂，分2次饮完。